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No.587 / 2009 / 11/09 眠りで総合学習
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あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 ＜＜VOL.587＞＞
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おかげさま、管理栄養士になりたいと言っている娘が愛知
県にある栄養学科のある大学に推薦入学が決まりました。
世の中に役に立てる人間に成長できるように＝子供の夢
をかなえるために応援できる親でなければと思います。
子供の学生生活を支えることが出来るようにがんばらせ
てもらいたいと思っている中、仕事に直接関係無いよう
なところからもいろいろと依頼を受けています。
その一つに地元の中学校からの講師の依頼です。
学校には数学や英語以外にもいろいろな授業があるよう
で、総合学習の一環として地域でがんばっている人の話
を聴くという時間が設けられている学校もあるようです。
「蚊帳の博物館」には多くの子供たちが先生に引率され
て学習に来るのですが、私が学校に行って授業をするの
は初めてです。
子供たちの成長に役に立てる授業が出来ればいいと思っ
ているのですが、とにかくテーマは何でも良いよという
ことで、三島治の話を聞くことがテーマのようです。
それでも大まかな流れくらいは設定しなければと思い
ましてまとめてみました。
眠りについて、なかなか眠ろうとしても眠れない時が
ある。→ いくらいい部屋やベッドの環境下でも眠れ
ないのは何故か？ → 心の問題が大きいでしょうね。
→ もがけばもがくほど眠れなくなってしまう。
夜更かしすると朝がつらい。 → 朝ごはん無しで
登校してしまう。 → 排便も不規則で便秘がち →
頭がよく働かない → 勉強がつらくなる・・・・
中学生の試験結果と睡眠時間の関係を見ると7〜8時間
眠っている生徒の成績の方が8時間以上の眠っている
生徒よりもまた6時間以下のしか眠らない生徒の成績
よりもいいという調査結果を示しながら、眠りの大切
さを認識してもらうような話をしたいと思います。
つづいて、よく眠れる方法、睡眠時間も大切だけれど、
睡眠のリズムも大切だということを理解してもらおう
と思います。
受験生になると夕方から夜にかけて仮眠をする人が増えて
きますが、「睡眠禁止帯」といわれる午後7時代の仮眠は
避けましょう。
また深夜の明るい光は睡眠の妨害にもなりますから、夜中
にコンビニに行くのはやめましょうとか・・・・眠りの
スキルについていくつか話をさせていただこうと思います。
また、心の課題として、もがけばもがくほど眠れなくなっ
た場合は潔く、もがくのをやめること、自分のことは棚に
あげて、人の幸せを祈るようにしたらと話をしたいと思っ
ています。
まちのふとん屋のおじさんが、ずいぶんと立派な賞をもら
ってしまったので学校に呼ばれるようにもなったようです
が、みんながぐっすりとよく眠れますようにといった自分
の仕事の意義について話をしてまいりたいと思います。
それにしてもあまり気にかけると眠れないなってしまい
そうです。それは、それでいいのでしょうが・・・・。
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