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◇◇◇ このメールマガジンは
自分自身で美と健康を向上させる方法＆情報を
インターナショナルエステティシャンがお伝えします ◇◇◇
◇◇◇ --------------------------------------- ２００９．１１．９◇
◇◇
◇ わたしがキレイになる秘密の話
☆ あなたはあなただけの美しさをもっています ☆
今日は 旧暦 ★ 9月 23日
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こんにちわ！ 発行人の『ヴィーナスクラン』大山真弓です。
今日も購読してくださり ありがとうございます☆
あなたにたくさんの幸運が訪れますように☆☆
２００９年 １１月 ９日号は
■インフラストラクチャー（基盤を形成する）テクニック
☆ 美は健康なからだとこころから生まれます
わたしだけのキレイを生み出すための
からだとこころの健康を向上させる方法をお伝えします
今日のテーマは
『 汗腺トレーニング 』です。
汗腺トレーニングとは
「 よい汗をかく方法 」です
冷暖房が完備され
自分で体温調節をすること事態が難しくなっています
身体の生理機能が損なわれると
心身ともに不調になります
よい汗をかくことで
身体も気分もスッキリさせ
リラックスしましょう
自宅のお風呂でできる方法をお伝えします
１） 手足高温浴
４３〜４４度の熱めのお湯を
湯船に２０ｃｍほどはり
ひじから先と膝から下をつける
＊高齢者や血圧の高い人には不向きです
"温もった"と感じられたら
２）半身浴
さらに ぬるめのお湯を
みぞおちくらいの深さまで足して
３７〜３８度ぐらいのお湯にして
ゆったりとつかる
足首を上下に動かしたり
回したりマッサージするのも良い
◇ 汗がじんわり出てきたらＯＫ
◇ 一度に長い時間つかるより
何回かに分けて半身浴をするほうが
身体に負担なく汗もよくかけます
３） 入浴後
身体を冷やさず
自然に汗がひくのをまつ
□□□ 編集後記 □□□
１）手足高温浴ですが
これから冬場はお風呂場が寒かったりするので
足湯で対応したほうが良いですね！
手も大きめの容器で対応可能ですよ（＾＾）
では また お逢いしましょう
◆本気の人以外、受けないでください！（＾＾）
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『あなたを美と健康の架け橋でつなぐライフスタイルプロデュース』です。
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